Dve veci, ktoré každý potrebuje ráno ... káva a raňajky! Prečo nie uľahčiť život a skombinovať oba? Studená konzervácia proteínov zmiešaná s chladenou kávou je dokonalá letná raňajky.
Tento chvenie je veľmi jednoduché na bičovanie spolu a má veľmi minimálne prísady. Je to perfektné raňajky prebudiť me-up! Je to plné, uspokojujúce a dokonalé, aby ste spolu s vami, keď ste ráno.
Pripravte si kávu predtým večer a chladte cez noc v chladničke. Je dôležité, aby bola káva na silnejšej strane, aby sa chvenie nechutilo zhoršené. Môžete tiež nahradiť niektorý ľad zmrznutým banánom za krémovejšiu textúru pre smoothie. Zmrazený banán pridá aj nejakú sladkosť. Môžete tiež pridať ďalšiu sladkosť s niektorým čokoládovým sirupom!
Môžete použiť aj chladený espreso! Alebo ak hľadáte príchuť kávy bez bzučenia, použite len kávu bez kávy!
Tento recept robí príliš kávové koktaily, ale ak chcete len jednu, jednoducho nakrájajte recept na polovicu! Plnotučné mlieko poskytuje krémovú chuť, ale môžete nahradiť mliečnymi mliečkami, ako je kokosové alebo mandľové mlieko alebo odstredené mlieko.
Čo budete potrebovať
- 3/4 šálky kávy (silné, chladené)
- 1/2 šálky plnotučného mlieka
- 2 lyžičky čokoládového prášku
- 2 šálky ľadu
- Voliteľné: 2 lyžice čokoládového sirupu
Ako to urobiť
- Do mixéra pridajte celé mlieko a silnú kávu. Nezabudnite ich pridať do mixéra pred práškovým proteínom. Ak pridáte bielkovinový prášok do miešača, najprv sa prilepí na spodok miešača!
- Pridajte proteínový prášok a ľad do mixéra. Môžete tiež pridať čokoládový sirup v tomto čase.
- Zmes zmiešajte vysoko, až kým sa úplne nezmieša.
- Vložte do okuliarov s slamenými slamy!
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 465 |
| Celkový obsah tuku | 28 g |
| Nasýtený tuk | 16 g |
| Nenasýtený tuk | 8 g |
| cholesterol | 9 mg |
| sodík | 41 mg |
| sacharidy | 48 g |
| Vláknina | 7 g |
| proteín | 7 g |