Ak nemáte čas roztrhnúť celé hlavy kapusty a nespočetné množstvo mrkvy, zakúpte nejaké vrecia z drvených zeleniny - bez obalov - a jednoducho si vytvorte svoj vlastný nízkotučný obväz.
Čo budete potrebovať
- 1/2 šálky beztukovej majonézy
- 2 lyžičky muštu
- ocot
- 1 lyžička
- dijonská horčica
- 2 lyžičky
- cukor (alebo náhrada cukru, ak chcete)
- 1/4 lyžice osiva zeleru (voliteľné)
- 1 16-unce vrecka z hotového rozdrobeného chlebového mixu
Ako to urobiť
- V malej miske rozmiešajte majonézu, jablkový oct, horčicu, cukor a osivo celeru.
- Prázdne coleslaw mix do veľkej misy. Naliať obväz cez vrch a hodiť.
- Ak ho potrebujete trochu rozdrobiť, pridajte lyžicu alebo dve mliečne mlieko.
- Chladničky, kým nie sú pripravené na podávanie.
Na podanie: kalórie 48, kalórie z tuku 7, celkový tuk 0,8 g, (sat 0 g), cholesterol 3 mg, sodík 194 mg, uhľohydrát 9,2 g, vlákno 1,7 g, proteín 1,1 g
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 377 |
| Celkový obsah tuku | 20 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 6 g |
| cholesterol | 8 mg |
| sodík | 165 mg |
| sacharidy | 33 g |
| Vláknina | 20 g |
| proteín | 31 g |