Tento smoothie je prvým dôvodom, prečo zmraziť slivky, keď sú v sezóne. A keď to urobím, rozdelím na polovicu švestky, potom ich prerezám do klinov alebo kúskov a zmrazím ich kožou (pozri Ako zmraziť slivky pre podrobnosti) - šupky mali skvelú farbu a pestú chuť na smoothie.
Mimochodom, čerstvé slivky sú tu úplne pekne, ale mrazené slivky zahustia veci.
Čo budete potrebovať
- 1
- slivka (zrelá čerstvá alebo mrazená, listová, ale nie lúpaná)
- 1/2 šálky oranžovej (alebo inej ovocnej šťavy)
- 1/2 šálky hladkého jogurtu (alebo 1 banán)
- 1 čajová lyžička zázvor (strúhaný čerstvý)
Ako to urobiť
Vložte všetky ingrediencie do miešača a vírivý, až kým nebude hladký. Nechajte mixér bežať dostatočne dlho, aby zmes bola naozaj hladká - to je obzvlášť dôležité pri použití zmrznutých sliviek, musíte dať im šancu na to, aby sa točilo touto čepeľou!
Nalejte do pohára a vychutnajte si.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 195 |
| Celkový obsah tuku | 5 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 16 mg |
| sodík | 57 mg |
| sacharidy | 35 g |
| Vláknina | 5 g |
| proteín | 6 g |