Ak si myslíte, že zelené smoothies sú všetky zúrivosť z výživného dôvodu, skúste tento zelený-power superfood popsicles! Sú vyrobené z jahôd na chuť a špenát na výživu. Aký skvelý nápad dať niektoré vegetariáni do zmrzliny zmiešané popsicle liečiť! Nie sú to krásne? Perfektná výživná podpora pre deti počas leta.
Receptujte zdvorilosť kuchyne Betty Crockerovej
Pozri tiež: Čo sú zelené smoothies?
Čo budete potrebovať
- 1 jogurt s obsahom 6 uncí (99% beztukovej vanilky)
- 1 šálka jahôd (nakrájaný na plátky)
- 1 jogurt s obsahom 6-unce (99% beztukovej klíčky alebo vanilka)
- 1 šálka čerstvých listov špenátu (zabalených)
- 1/4 šálky jablkovej šťavy
Ako to urobiť
V mixéri položte kľúčový limetový jogurt, špenát a jablkový džús. Zakryjte a premiešajte, až kým nebude hladká
2 lyžice lyžice do každej z 5 (5-oz) papierových pohárov. Krycie poháre s fóliou; vložte palicu do stredu každého popu. (Alebo vyplňte ľadové formy podľa pokynov výrobcu.) Zostávajte v miske; zakryjte a chladnite. Zmrazenie sa objaví asi 2 hodiny alebo do zmrazenia.
Keď je prvá vrstva zmrznutá, odstráňte fóliu z očí.
Nalejte asi 1 1/2 lyžice špenátovej zmesi v každom pohári nad zmrazenou vrstvou. Zložte zvyšnú zmes do misy; zakryjte a chladnite.
Vráťte fóliu na oporné palice. Zmraziť približne 2 hodiny alebo do zmrazenia.
Opakujte so zostávajúcimi jahodovými a špenátovými vrstvami a zmrazte najmenej 2 hodiny medzi vrstvami.
Údaje o výživovej hodnote:
Kalórie 90
Celkový obsah tuku 1g
Nasýtený tuk 0 g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0 mg
Sodík 45 mg
Celkový obsah sacharidov 17 g
Diétna vláknina 1g
Cukry 14g
Proteín 3g
Percento dennej hodnoty: Vitamín A 15%; Vitamín C 35%; Vápnik 20%; Železo 2%; * Percento denných hodnôt je založené na 2 000 kalóriovej diéte.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 67 |
| Celkový obsah tuku | 2 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 9 mg |
| sodík | 48 mg |
| sacharidy | 9 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 3 g |