Ak hľadáte zmýšľanie, alebo pravdepodobne bude mať silu obmedziť príjem cukru , môžete byť presvedčení o mnohých výhodách konzumácie cukru. Okrem účinku, ktorý má na váš pás, vysoký príjem cukru a obezita sú spojené s chorobami, ako je cukrovka , srdcové choroby a rakovina. Zistite, ako môže mať bezsenné stravovanie prospech pre duševne aj fyzicky.
Znížte riziko ochorenia a ochorenia
Cukor odstraňuje z tela živiny potrebné pre jeho metabolizmus, takže nedostatky živín, ako je osteoporóza, anémia a imunitné nedostatky sú všetky ovplyvnené konzumáciou cukru.
Samotný imunitný systém je ovplyvňovaný cukrom, pretože inhibuje uvoľňovanie rastových hormónov, keď zvyšuje hladinu inzulínu. Využíva aj bielych krviniek na čistenie odpadových produktov, ktoré nechávajú za sebou, namiesto boja proti baktériám a chorobám, ako aj k ich hlavnej úlohe.
Cukor a jeho schopnosť zapríčiniť zápal sa podieľa na stavoch, ako je dermatitída, hyperaktivita, poruchy trávenia a depresia.
Cukor môže hrať zmätok v zažívacom systéme, oslabuje ho a nedovoľuje správne asimilovať živiny. Cukor fermentuje a interferuje s tráviacim zdravím, často spôsobuje plyn a nadúvanie.
Ovládajte hlad a chute
S cieľom metabolizovať cukor, naše telo používa živiny, ako je vitamín B, chróm a draslík. Opakovane jesť cukor, vyčerpáme zásoby živín. Tieto zásoby živín sú potrebné na to, aby pomohli telu zaobchádzať so zápalom. Preto je samotný cukor jedlo, ktoré trvá viac od tela, než to pridá.
Pri používaní živín prispieva k žiadnej z nich, ktoré sú užitočné.
Mnohé potraviny obsahujúce cukor sú neplatné z iných dôležitých makro a mikroživín a nevyhnutných zložiek. Voda, bielkoviny a zdravý tuk potrebujú telo na správne fungovanie. V dôsledku toho sa vyvíja hlad. Vaše telo hľadá živiny, ktoré chýba, a často dochádza k záchvatu.
V niektorých prípadoch sa vyvíja závislosť od cukru. Jedenie kousnutia cukru vytvára túžbu po viac.
Vyvažovanie vášho jedenia pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi a eliminovať chute. To zahŕňa jesť správne časti v správny čas a jesť celé, nerafinované potraviny, ktoré budú efektívne premieňané na energiu a nebudú uložené ako tuky.
Zlepšite svoju energiu a cítite menej pomalé
Nadbytočný cukor vás spomaľuje. Keď ju budete jesť, zvýši sa hladina cukru v krvi. Vaše telo uvoľňuje inzulín a tryptofán je spustený. Tryptofán sa premieňa na serotonín, takže je pripravený na spánok. Keď konzumujete celé suroviny, ktoré sú prirodzene bez obsahu cukru, načítate antioxidanty, vitamíny, vlákninu, vodu a bielkoviny, ktoré poháňajú váš mozog a vaše telo a pomáhajú vám odraziť sa cez deň, jeden cukor oprava na ďalšie.
Zlepšite duševnú čistotu
Výskum ukazuje, že cukor môže prispieť k strate pamäti a neschopnosti sústrediť sa. Ukázalo sa, že prispieva k nervozite a negatívnym myšlienkam. Výskum tiež naznačuje, že zápal vyvolaný príjmom cukru je príčinou porúch v chémii mozgu.
Zlepšite svoj vzhľad
Spolu s vykrvácaním vášho tela minerálov a vitamínov, ktoré vám udržiavajú vyzerajúci a skvelý pocit, cukr má schopnosť okradnúť váš vzhľad.
Glykácia je, keď sa cukor pripojí k proteínu, čo vedie ku koncovým produktom s pokročilým glykáciou (AGE). AGE boli obviňované z tupého, pokrčeného pokožky a vrások. Tieto vedľajšie produkty sa vyrábajú a prezentujú s vekom. Čím viac cukru budete jesť, tým viac AGE sú vytvorené.
Spravujte a udržiavajte svoju váhu
Odstránenie cukru môže viesť k úbytku hmotnosti alebo k údržbe. V posledných dvoch desaťročiach experti verili, že tuk je nepriateľom v našej strave. Teraz vieme, že telo potrebuje tuk, najmä "dobré" tuky , ako sú Omega 3 mastné kyseliny, ktoré dodávajú mozog, zlepšujú obeh a pracujú proti zápalu. Nadbytočný cukor je naopak premenený na tuk. Rafinovaný cukor zo sacharidov, ktoré boli zbavené vlákniny, sa metabolizuje ešte rýchlejšie. Čím viac cukru budete jesť, tým viac tuku bude uložený na vašom tele.
Zlepšiť zdravie zubov
Cukor je hlavnou príčinou zubných porúch. Podporuje rast baktérií, ktoré sú zodpovedné za spôsobenie dutín. Čistenie pomáha odstraňovať tieto baktérie, ale často dochádza k tvorbe zubného kameňa a trpí naše zdravie ústnej dutiny. Zatiaľ čo náhrady cukru, ako je Xylitol, môžu prispievať ku kalóriám, vo všeobecnosti nemajú nepriaznivé účinky na zdravie zubov.
Vyhnite sa alergénom
Prídavné látky, ako napríklad kukuričné deriváty, sa bežne vyskytujú v spracovaných, hromadne vyrábaných pečivách a pečiva. Cukrovinkový cukor je balený s kukuričným škrobom, aby sa zabránilo zhlukovaniu. Tí, ktorí trpia alergiou na kukuricu, môžu pocítiť nežiaduce reakcie na práškový cukor v komerčných glazúrach a dezertoch.
Teraz sa cítite lepšie
Spotreba cukru spúšťa chemické reakcie, ktoré podporujú zápal. Spotreba menej cukru sa rovná menšiemu zápalu v tele, ktorý je v koreňoch väčšiny bolesti a bolesti. Zápal má tiež negatívne účinky na imunitný systém, podáva kvasinky a prispieva k rastu baktérií. Vezmite menej cukru a môžete rýchlo zaznamenať rozdiel v tom, ako sa cítite celkovo.
Naučte sa niečo nové
Je úžasné, ako vynikajúce jedlo môže byť bez rafinovaného cukru. Existuje mnoho náhrad cukru, ktoré možno použiť na poskytnutie náznaku sladkosti bez kalórií alebo škodlivých účinkov cukru. Či už ide o domácky šalátový džús alebo cookie od začiatku, naučíte sa byť lepším kuchárom, rovnako ako jedlom bez cukru tým, že sa pokúsite získať nové recepty bez cukru.