Vytvorte domáce vegetariánske proteíny potriasajte na raňajky alebo po náročnom tréningu! Tento domáci jahodový proteínový chlieb je osladený ovocím a jogurtom a zmiešaný s fazuľami pre výživnú vysoko vlákninu a vysoko bielkovinovú výživu. Recept s Bush's® Beans.
Čo budete potrebovať
- 1 6-unca môže ananás šťavy
- 4 unce beztukovej jahodovej banánovej jogurty (alebo sójového jogurtu na udržanie veganu)
- 1 šálka jahôd (mrazené)
- 1 16-unca môže Great Northern fazuľa (opláchnuté a vysušené
- 1 čajová lyžička medu
- 3/4 čajovej lyžičky mletého zázvoru
- 1/4 lyžičky muštu muštu
Ako to urobiť
- Vložte ananásovú šťavu, jogurt a bobule do miešača a premiešajte, až kým nebude hladká.
- Pridajte Great Northern Beans, med, mletý zázvor a muškátový oriešok.
- Zmiešajte a stierať strany podľa potreby.
- Podávajte dobre chladené.
Robí 4 vegetariánske proteínové kokteily.
Informácie o výživovej hodnote (z počtu kalórií):
Kalórie: 445, Kalórie z tuku: 17
% Denná hodnota:
Celkový obsah tuku: 1,9 g, 3%; Nasýtený tuk: 0,7 g, 4%
Cholesterol: 2 mg, 1%
Sodík: 37 mg, 2%
Celkový obsah uhľohydrátov: 83,2 g, 28%
Dietní vláknina: 23,8 g, 95%
Cukor: 12,5 g
Proteín: 26,5 g
Vitamín A 0%, vitamín C 40%, vápnik 26%, železo 37%
Pozri tiež:
Vegetariánske potraviny bohaté na bielkoviny
Vysoko proteínové vegetariánske recepty
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 450 |
| Celkový obsah tuku | 3 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 0 g |
| cholesterol | 4 mg |
| sodík | 28 mg |
| sacharidy | 83 g |
| Vláknina | 23 g |
| proteín | 26 g |