Použitie múky s ovsenými vločkami a spoliehanie sa na pomlčok javorového sirupu pre sladkosť, tento cukor bez vegánskeho cookie recept je zdravý dezert, ktorý bude určite potešený každému zdraviu-vedomé cookie milovník! Spolu s veganou je aj tento cookie pomerne málo kalórií s menej ako 100 kalórií na cookie. Sú to chutné, aj tak, takže ma nevárajte, ak budete jesť viac ako jednu alebo dve!
Čo budete potrebovať
- 1/3 šálky arašidového masla
- 2 banány (prezretie je v poriadku)
- 1 čajová lyžička vanilky
- 2 lyžice sójového mlieka
- 2 lyžice javorového sirupu
- 2 1/2 šálky rýchlo varené ovsené vločky (alebo valcované)
- Voliteľné: pomlčka škorice
- 1/4 šálky múky
Ako to urobiť
- Vo veľkej miske, banány s vidličkou až do hladkej. Pridajte arašidové maslo, sójové mlieko, vanilkový a javorový sirup a dobre premiešajte. Pridajte zostávajúce prísady a premiešajte, až kým sa dobre nespojí
- Dajte lyžičku cesta na nezmrznutú sušienku a pečte 13-16 minút pri 350 stupňoch, alebo až kým nebudete hotový.
Poznámka: Dávajte pozor na pridaný cukor! Tento recept je skutočne bez cukru, ak ste použili nesladené arašidové maslo a nesladené sójové mlieko, tak si prečítajte zoznam surovín a vyhľadajte sójové mlieko, ktoré hovorí "Nesladené" priamo na štítku.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 76 |
| Celkový obsah tuku | 3 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 2 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 102 mg |
| sacharidy | 11 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 2 g |