Vyrobené z banánov, arašidového masla, sójového mlieka a ovsených vločiek, tieto rafinované sušienky bez cukru sú osladené trochou javorového sirupu, čo je ideálne pre rodiny so zdravým zdravím, ktoré chcú znížiť svoj rafinovaný príjem cukru.
Je nepochybné, že tieto bez cukru čokoládové sušienky s arašidovým maslom nie sú tak chutné ako pani Fieldsová, ale uspokojujú vaše čokoládové chute, majú nízky obsah tuku a sú dosť zdravé na raňajky, obed alebo ako občerstvenie po škole. Chutia skvelo, ale nie sú super sladké, takže by mohli byť trochu iné ako to, na čo ste zvyknutí, ak ste zvyknutí jesť veľa bežného cukru.
Vegetariánske, vegánske, nízkotučné, rafinované bez cukru a vlákniny s vysokým obsahom vlákniny.
Pozri tiež: Konečná veganská kolekcia cookie
Čo budete potrebovať
- 2 banány
- 1/3 šálky arašidového masla (najlepšie pri izbovej teplote)
- 2 lyžice sójového mlieka
- 1/4 jahňacieho sirupu
- 1/3 šálky múky
- 1/4 šálky kakaa
- 2 1/4 šálky ovsených vločiek
Ako to urobiť
Najskôr predhrievajte rúru na 350 stupňov.
V strednej miske, mash banány až do úplne hladký. Zmiešajte arašidové maslo, sójové mlieko a javorový sirup, až kým sa dobre nespájajú. Ak je vaše arašidové maslo super tvrdé, môžete ho prilepiť v mikrovlnnej rúre po dobu niekoľkých sekúnd, aby ste ju trochu zjemnili podľa potreby.
Potom pridajte múku a kakao a premiešajte, aby sa dobre spojili. Nakoniec pridajte ovsené vločky a premiešajte, až kým sa dobre nespájajú.
Dajte tartáč s veľkými polievkovými lyžicami na cookie a ľahko sa vyrovnajte. Bez sódy na pečenie alebo prášku do pečiva tieto cookies naozaj "nevznikajú", takže akýkoľvek tvar, ktorý ste si vložili do rúry, je zhruba rovnaký tvar, aký budú, keď vyjdú!
Pečiete si súbory cookie 14-16 minút, alebo kým nie.
Viac receptov cookie bez cukru môžete vyskúšať:
- Banánové sušienky bez arašidového masla
- Hrušky cookies
- Súbory s dátumom surových potravín
- Cukor bez čokolády rum cookies
- Ešte viac sušienok bez cukru
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 96 |
| Celkový obsah tuku | 3 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 2 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 117 mg |
| sacharidy | 15 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 2 g |