Urobte zdravé vegánske sušienky tekvica, ktoré sú veľmi nízkotučné s použitím jablkového muštu namiesto margarínu alebo oleja. Tieto zdravé tekvicové koláčiky sú bez mliečnych výrobkov a tiež vegánske. Skúste slúžiť tieto dievčenské cookies na Halloween alebo Deň vďakyvzdania pre zdravý a nízkotučný tekvicový dezert. Prejdite nadol, aby ste si mohli prezrieť jednoduchšie recepty na tekvica .
Čo budete potrebovať
- 1 šálka tekvicových konzerv
- 1 šálka hnedého cukru
- 1/3 šálky jablká
- 3 šálky ovsené vločky
- 1 1/2 šálky múky
- 1 lyžička sódy na pečenie
- 1/2 lyžičky muštu
- 1/2 lyžičky zázvoru
- 1/2 lyžičky škorice
- 1/2 lyžičky zemiakov
Ako to urobiť
- Predhrievajte rúru na 350 stupňov.
- Zmiešajte dýňu, cukor a jablko.
- V samostatnej miske kombinujte zostávajúce zložky, potom pridajte do tekvice, dobre premiešajte.
- Položte lyžicu na plech na pečenie. Pečieme 13-15 minút alebo až do konca.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 140 |
| Celkový obsah tuku | 1 g |
| Nasýtený tuk | 0 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 274 mg |
| sacharidy | 32 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 1 g |