Mal by si znížiť kofeín, keď ste tehotná?
Tento týždeň článok je napísaný na počesť Emily, mojej dcéry, ktorá sa nečakane narodila v septembri 2004.
Väčšina ľudí rýchlo súhlasí s tým, že tehotné ženy by mali znížiť kofeín z ich stravy. Súčasný výskum však ukázal, že mierny príjem kofeínu neublíži rozvoju plodu. Mierny príjem by bol približne 3 šálky kávy denne (300 až 400 mg kofeínu). Samozrejme, nemôžete zabudnúť spočítať skrytý kofeín v nealkoholických nápojoch a niektoré voľnopredajné lieky.
Pozrite sa sem na zobrazenie obsahu kofeínu vo vašich obľúbených nápojoch .
Predchádzajúce štúdie o kofeíne a tehotenstve poukazujú na všetky problémy, ako sú mŕtve narodenie, srdcové chyby a iné vrodené problémy. Ďalšie preskúmanie týchto štúdií však ukazuje, že iné faktory životného štýlu a životného prostredia (napríklad fajčenie alebo zlé stravovacie návyky) neboli riadne zohľadnené.
Kofeín je povzbudzujúci a návykový na to. Má to rovnaký účinok na vaše dieťa ako na vás. Ak nič iného, vysoký príjem kofeínu počas tehotenstva vytvorí závislosť vo vašom dieťaťu a núti ich, aby trpeli abstinenčnými príznakmi po narodení. Niektoré štúdie tiež ukázali vyššiu mieru potratu a nízkych pôrodných detí, keď matka mala viac ako "mierne" množstvo kofeínu spomenuté vyššie.
Bylinné čaje sú bezpečnejším prístavom, pokiaľ ide o príjem kofeínu. Ale nie všetky bylinky by sa mali konzumovať počas tehotenstva.
Byl by sa vyhnúť bylinám, ako je ephedra, mugwort a cohosh. Tu je úplný zoznam bylín, aby sa zabránilo. Držte sa bezpečnejších bylín, ako sú mäta, heřmánek alebo ovocné čaje.
Celkovo by mojím radom bolo pokúsiť sa znížiť príjem kávy alebo čaju na maximálne jeden alebo dva poháre denne. Odstránenie všetkého kofeínu by bolo najbezpečnejšou cestou, ale nestresujte sa nad ním, ak máte pocit, že musíte mať šálku, aby ste šli ráno.
A nezabudnite na trh niektoré kávové náhradky bez kofeínu , ako čakanka .
Trochu ironie ...
Moja žena vyňala skoro všetku kávu a čaj počas svojho tehotenstva, aby bola na bezpečnej strane. Ako sa ukáže, Emily sa narodila 2 mesiace predčasne a hádala, čo bolo súčasťou jej lekárskej starostlivosti, zatiaľ čo v NICU? Áno, to je pravda. Kofeín. Dostávala každodenné zábery kofeínu, aby pomohla stimulovať jej dýchanie a jej srdcovú frekvenciu.