Kto hovorí, že nemáte čas na teplú raňajkách ráno? S 193 kalórií na porciu je to zdravý a nízkokalorický spôsob, ako dostať pár teplých zŕn do raňajok a rýchlo. Tento nízkokalorický vegetariánsky kuskusový recept je tiež bez tuku pri výrobe beztučného mlieka. Ak chcete, aby bol skutočne vegánový, agátový nektár namiesto medu. Recept na recepciu rada Wheat Foods.
Čo budete potrebovať
- 2 šálky sójového mlieka
- 1 kus kusu kusu
- 1 šálka hrozienok, nasiaknutá vo vode a vysušená
- Zlato, na chuť (alebo používajte agátový nektár)
Ako to urobiť
- Pridajte kuskus do horúceho mlieka a nechajte stáť 5 minút.
- Zmiešajte do chuti rozinky a med alebo agátový nektár .
- Pridajte niektoré čerstvé nakrájané ovocie, ak chcete, alebo pridajte malú hrsť orechov na kríčku a bielkoviny.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 161 |
| Celkový obsah tuku | 1 g |
| Nasýtený tuk | 0 g |
| Nenasýtený tuk | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 30 mg |
| sacharidy | 36 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 4 g |