V týchto dňoch, raňajky je všetko o rýchle a efektívne. Rýchle, jednoduché a chutné raňajky sú také dôležité! Tieto hash hnedé omelety sú perfektne kompletné raňajky, ktoré môžete robiť vo veľkých dávkach a vziať na cestách! Sú to skvelý spôsob, ako začať svoj deň! Sú tiež ideálnym doplnkom k bufetu na dovolenku alebo na vianočné ráno!
Majú vajcia, syr, zemiaky a vegetariáni v jednom! Použitie pripravených mrazených tátroviek alebo hash hnedých šetrí čas a chutí lahodných. Môžete tiež použiť varené a nakrájané zemiaky, ak máte nejaké ruky.
Môžete úplne prispôsobiť tieto uhryznutie do omeletu podľa vašich predstáv. Pridajte rôzne druhy zeleniny ako papriky a cibuľu. Môžete tiež použiť rôzne syry, ako je pepper jack, gouda alebo gruyere. Slanina, klobása alebo šunka tiež vytvára skvelý doplnok k týmto šálkam a pridať dodatočný úder bielkovín. Len sa uistite, že ste úplne uvari všetky mäso skôr, než ich pridáte do pohárov, pretože vajcia budú variť rýchlejšie ako surové mäso.
Je naozaj dôležité, aby ste sa uistili, že úplne rozmrazíte zmrazené otruby a špenát. Najlepšie množstvo vody v pohároch je možné. Uistite sa, že vypustíte špenát rovnako. Tiež sa uistite, že úplne mastné každý muffin cínu pomôcť získať chrumkavé kôry, ktoré budú vyskočiť z muffin cínu ľahko.
Môžete zmraziť tieto omelety po ich varení a neskôr ich opäť zahriať. Oni sú rozhodne najlepšie, keď sú čerstvé. Môžete ľahko odrezať tento recept na menšie porcie a len vyplniť časť vafle panvica. Môžete tiež vytvoriť väčšiu šaržu, ak hľadáte, aby im slúžil v brunch bufet.
Čo budete potrebovať
- 36 otokov (alebo zmrazených hash hnedých, rozmrazených)
- 6 vajec
- 1/2 šálky mlieka
- soľ na chuť
- paprika podľa chuti
- 1 šálka čedarového syra (drveného)
- Špenát 1/2 šálky (rozsekaný, rozmraziť, ak je zmrazený)
Ako to urobiť
- Predhrejte rúru na 350 F.
- Zvyčajne tukujte muffinový plech s varením alebo maslom.
- Stlačte 2-3 otáčavé špičky alebo zahalte hnedé do každej muffinovej studne tak, aby úplne pokrývala dno.
- Vsádzajte vajcia, mlieko a soľ a korenie do malej misy alebo odmerky. Nalejte zmes vajíčok nad každú jamku, až kým sa hnedé hnedé plody úplne nezakryjú.
- Najskôr každú omleťu s rovnakým množstvom roztopeného, vysušeného špenátu a rozdrveného čedaru.
- Vložte do rúry približne 15-20 minút. Vrchol bude zlatohnedý a vajíčko bude varené celú cestu. Doba pečenia môže byť dlhšia v závislosti od rúry!
- Nechajte omeletu kúsky mierne vychladnúť a potom použite nôž oddeľte omelety od muffinového plechu. Podávajte s horkou omáčkou alebo zdobením pažítky, ak chcete.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 1314 |
| Celkový obsah tuku | 67 g |
| Nasýtený tuk | 11 g |
| Nenasýtený tuk | 35 g |
| cholesterol | 127 mg |
| sodík | 876 mg |
| sacharidy | 159 g |
| Vláknina | 16 g |
| proteín | 23 g |