Jednoduché kuracie divan kastrol

Toto ľahké pečené kuracie a brokolicové divanové kastrólové pokryté rozdrveným syrom a rozdrvenými zemiakmi a dokonale pečené. Kuracie mäso je vykostené a potom je rozrezané a upečené s brokolicou s chutnou a ľahkou omáčkou. Ak nie ste spokojní s časom, môžete používať plne varené mrazené kuracie prúžky alebo kuracie koliesko.

Omáčka a polevy obsahujú majonézu, kondenzovanú polievku, syr a zemiakové lupienky.

Pridajte hodovaný šalát a sušienky na rozprávkové jedlo alebo servírujte pokrm s teplou varenou ryžou alebo cestovinami.

Môžete sa vám páčiť aj tento kurací divan kastrol . Je to chutná alternatíva a obsahuje varenú ryžu a kyslou smotanou.

Čo budete potrebovať

• 2 balenia brokolica (mrazené, nakrájané, 10 uncí každý)
• 6 polovičiek kuracieho prsníka (vykostené, bez kože)
• 1 polievková lyžica Worcestershire omáčky
• 1 lyžička cesnakového prášku
• 1 krém z kuracieho polievka (znížený obsah tuku)
• 1 šálka majonézy
• 2 čajové lyžičky citrónovej šťavy (čerstvé)
• 2 šálky čedarového syra (drveného)
• 1 šálka
• zemiakové lupienky (rozdrvené alebo iné polevy *)

Ako to urobiť

1. Varíme brokolicu, až kým nebudete uchádzať. Kuracie prsia umiestnite do veľkej panvice; pokryte vodou a pridajte omáčku Worcestershire a cesnak. Priviesť do varu; Znížte teplo a opekajte asi 25 minút. Vypustite a vychladzujte.
2. Rúru ohrejte na 350 F.
3. Jednoducho namažte alebo rozstrekujte 3-štvorcový kastról s rozprašovačom na varenie.
4. Nakrájajte kurča na kusy. Umiestnite brokolicu do misky a potom ju položte na kusy kuracieho mäsa.
5. V miske kombinujte kondenzovanú polievku, majonézu a citrónovú šťavu. Preliate kuracie mäso.

1. Posypte syr a zemiakové lupienky cez vrch hrnca. Pečieme v predhriatej rúre 35 až 45 minút.

* Náhrada francúzskej praženej cibule alebo asi 1 šálka mäkkých chlebových omrviniek hodených 2 polievkové lyžice roztopeného masla.

Nutričné ​​pokyny (na porciu)
kalórií	1923
Celkový obsah tuku	130 g
Nasýtený tuk	42 g
Nenasýtený tuk	43 g
cholesterol	531 mg
sodík	1,296 mg
sacharidy	22 g
Vláknina	3 g
proteín	158 g

(Údaje o výživovej hodnote našich receptov sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.) Individuálne výsledky sa môžu líšiť.)