Tento jednoduchý recept broskyňovej ryžovej kastrly sa vyrába s varenou ryžou a brokolicou a zmieša sa s jednoduchým pripraveným syrom a kondenzovanou polievkovou omáčkou. Ak to chcete, najskôr ju odložte pomocou troch mäsových omrviniek.
Skvelé pre týždenné rodinné jedlo a veľmi priateľské k deťom, to by tiež bolo vynikajúce jedlo, aby sa spolu s potluck.
Čo budete potrebovať
- 2 balenia mrazená nakrájaná brokolica (celkom 20 oz)
- 2 lyžice masla
- 1/2 šálky nakrájanej cibule
- 1/2 šálky nakrájanej zelenej papriky
- 1/2 šálky nakrájaného zeleru
- 2 šálky varenej ryže
- 2 šálky strúhaného syra čedar, rozdelené
- 1 môže
- krém z hubovej polievky
- 1 môže krém z celej polievky
Ako to urobiť
- Rúru ohrejte na 350 F.
- Namažte 2 1/2-kvartér.
- Varíme brokolicu na varnej doske alebo v mikrovlnnej rúre podľa pokynov obalu.
- V panvici so stredným ohrevom roztopte maslo. Nakrájajte nakrájanú cibuľu, zelené papriky a zeler, premiešajte, až kým sa nezmizne.
- V miske kombinujte varenú ryžu so zeleninou, varenou vysušenou brokolicou, 1 šálkou syra čedar a kondenzovanými polievkami. Premiestnite do pripraveného pekáča.
- Pokrývajte plech s fóliou a pečte pri 350 F počas 30 minút alebo až kým horúca a plyšová pekáč.
- Odstráňte fóliu na vrchnej strane so zvyškom 1 šálky rozdrveného syru čedar a pečte o 5 minút dlhšie, až kým sa vrchná časť nezľahka nezhnedne a roztaví sa syr.
Topping tipy
- Ak chcete urobiť topánku na pečivo: Odložte 1 šálku čerstvých strúhankov s 2 lyžicami masla. Po ukončení pečenia a roztavenom syre odstráňte kastról z rúry a položte ju na šrot. Posypeme hornou časťou hrnca stôl a položíme ho pod brojlery. Otekajte, kým strúhanka nie je pomerne zhnednutá.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 907 |
| Celkový obsah tuku | 59 g |
| Nasýtený tuk | 35 g |
| Nenasýtený tuk | 16 g |
| cholesterol | 175 mg |
| sodík | 708 mg |
| sacharidy | 65 g |
| Vláknina | 5 g |
| proteín | 29 g |