Uistite sa, že používate oceľ rezané ovos v tejto lahodnej receptúry Crockpot ovsené vločky raňajky. Môžete ich nájsť v konzervách vedľa bežného valcovaného ovsa v supermarkete.
Čo budete potrebovať
- 1 šálka oceľového rezaného ovsa
- 1 šálka
- sušené brusnice (a / alebo čučoriedky)
- 1 pohár dátumy, nakrájané
- 4 šálky vody
- 1/2 šálky pol a pol
- 2 lyžice medu
Ako to urobiť
- Striekajte vnútri pomalého sporáka s rozprašovačom na varenie . Zmiešajte všetky zložky s výnimkou polovice a polovice a medu v pomalom sporáku, zakryte a varte na nízke po dobu 7 až 8 hodín.
- Zmiešajte polovicu a polovicu a med a podávame.
- Ak máte vo vašej ovsenej vôli viac textúry, môžete pred vařením opečené ovocie. Umiestnite ich do plytkej vrstvy na plátku a opečte ich na 350 F počas 15 až 20 minút, pričom jedenkrát za miešania počas doby varenia, kým ovsia majú tmavšiu zlatú farbu. Pred kombináciou s ostatnými zložkami v receptúre nechajte úplne vychladnúť. Pred podávaním premiešajte dobre.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 157 |
| Celkový obsah tuku | 3 g |
| Nasýtený tuk | 2 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 11 mg |
| sodík | 25 mg |
| sacharidy | 33 g |
| Vláknina | 3 g |
| proteín | 2 g |