Ak ste fanúšik tropických chutí, budete milovať tento ananásový kokosový smoothie recept. Obsahuje ako kokosové mlieko, tak aj skrátený kokosový orech pre dvojitú vrstvu kokosovej chuti. Ak chcete obmedziť príjem cukru, uistite sa, že pre tento recept používate nesladené kokosové mlieko, nesladený drvený kokos a nesladené mrazené ananásové kúsky. Hľadajte ich v miestnych zdravotných potravinách alebo v supermarketoch s prírodnými potravinami, ako je celý trh potravín alebo obchodník Joe.
Čo budete potrebovať
- 3 šálky ananás (kúsky, nesladené, mrazené)
- 1/2 šálky kokosového mlieka (nesladené, nie krém z kokosu)
- 1/2 šálky ananásovej šťavy
- 2 polievkové lyžice. kokosový orech (nesladený, drvený)
- 1/2 šálka jogurtu (vanilka)
- 1 polievková lyžica. med
- Voliteľné: 1 polievková lyžica. ananás (obloha na obloha)
Ako to urobiť
- Všetky zložky vložte do miešača hladkého mlieka, ako je napríklad mixér Blendtec alebo VitaMix v uvedenom poradí. Procesujte hladkú alebo preferovanú štruktúru.
- Ozdobte ananásovými kúskami. Podávajte okamžite.
Ak vy a vaše deti jednoducho nemôžete dostať dost hladké, skúste niektoré z našich ďalších obľúbených receptov raňajky smoothie.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 372 |
| Celkový obsah tuku | 18 g |
| Nasýtený tuk | 15 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 8 mg |
| sodík | 42 mg |
| sacharidy | 54 g |
| Vláknina | 6 g |
| proteín | 5 g |