Pam napísala a spýtala sa ma na plnenie a výživné občerstvenie, ktoré môže poslať do školy so svojím športovcom. Vzhľadom na to, že veľa detí nechodí domov medzi školské a školské aktivity, predovšetkým športové aktivity, príliš veľa ľudí sa naplní na balené občerstvenie a sladkosti, ktoré ich práve nepripúšťajú na fyzickú aktivitu. Tu je niekoľko nápadov na zdravé po školských občerstveniach na balenie! Tieto výživné jedlá budú udržiavať bez chladenia a pomôžu piť vaše deti na školské aktivity.
Zdravé po školskom občerstvení na balenie
- Arašidové maslo a zelenina
Ak vaše deti ako arašidové maslo, je pravdepodobné, že sa im bude páčiť "mravce na log", čo je arašidové maslo plnené zeleru tyčinky bodkované s hrozienkami. Pokúste sa použiť iné sušené ovocie namiesto hrozienok na zvýšenie záujmu. - Arašidové maslo a krekry
Arašidové maslo je skvelé jedlo pre okamžité občerstvenie a dobrú výživu. Vyberte celozrnné sušienky a dokonca aj chrumkavé plátky chleba. - Obilniny pripravené k jedlu
Mnoho obilnín pripravených na konzumáciu, najmä tých, ktoré obsahujú celé zrno a príliš málo pridaného cukru, sú veľmi výživné. Tiež pomôžu vášmu študentovi športovec "vyhnúť sa" pred náročnými aktivitami. - GORP
Nechajte svoje dieťa ísť do obchodu s vami a vyzdvihnúť niektoré výživné a niektoré "junk" potravín, aby si vaše vlastné snack zmesi. Koniec koncov, gorp by mal mať niekoľko M & M pre zábavu; jednoducho sa uistite, že väčšina potravín je výživná. - Šálky so šťavou
Šťavy boxy používajú aseptické balenie, čo znamená, že zostanú čerstvé a zdravé, pokiaľ nie sú otvorené. Šťavy poskytujú veľké množstvo výživy a vitamínov pre vaše dieťa. Podľa spotrebiteľského časopisu, ak sa šťava zriedi polovicou a polovicou vodou, jej absorpčná miera sa rovná športovým nápojom.
- Cereálne tyčinky
Nezabudnite skontrolovať označenie výživy na obilných tyčinkách. Vyberte si tie, ktoré obsahujú najvyššie percento živín na porciu pre zdravie vášho dieťaťa. - Domáce vdolky a rýchle chleby
Ak vaše dieťa má rád vdolky, bude rád húpať nejaký domáci rýchly chlieb. Mnohé z týchto receptov zahŕňajú ovocie a zeleninu, ktoré pridávajú do výživového obsahu.
- Čerstvé ovocné zmesi
Vyberte si plody, ktoré si zachovajú kvalitu aj z chladenia, ako hrozno, čerešňové paradajky (áno, sú to ovocie!), Malé hrušky a jablká, banány a pomaranče (najmä klementínky). - Polotovary a syr na pečenie
Uistite sa, že sú zakúpené v obchodných komorách, nie v chladiacom priestore pre mliečne výrobky. Tieto potraviny zostávajú čerstvé a bezpečné, pokiaľ nie sú otvorené. Zelená jablková šťava je ďalšou dobrou voľbou. - Ovocné rolky a sušené ovocie
Skontrolujte štítok ovocných kotúčov; niektoré majú veľmi dobrú výživu. A akákoľvek kombinácia sušeného ovocia, vrátane orechov, robí nádherné výživné občerstvenie. - sušienky
Dobre, väčšina cookies nebude považovaná za výživnú. Ale ak všetko ostatné zlyhá, domáce Oatmeal Cookie alebo Crispy Skillet cookies budú poraziť cukríky, výživne, zakaždým. - Nakoniec zbalte, čo vaše dieťa má rád. Nemá zmysel v balení zdravých občerstvenia, ktoré viete, že vaše dieťa nebude jesť. Vezmite ich do obchodov s potravinami, postupne pridajte nejaké nové potraviny do svojej stravy a uistite sa, že ich kŕmite vyrovnanou a pestrou stravou doma. Väčšina detí má tendenciu jesť celkom dobre, ak ponúkajú rôzne potraviny; a pamätajte, len urobte to najlepšie a nechajte to.
Viem, že keď ľudia "prechádzali" na mojom gymnáziu, mali sme Snack Shack, ktorá predávala cukrárske bary a balené slané občerstvenie spolu s pop a ďalšími nápojmi. Bolo to obľúbené miesto, ale nie to, čo chcete, aby vaše deti jedli.
Vaším cieľom je spojiť dve skupiny potravín, ako sú bielkoviny a uhľohydráty, ktoré ich naplnia a poskytnú dobré palivo pre činnosti spolu s tekutinami, aby sa udržali hydratované.
Prejdite sa cez obchod s potravinami a vyhľadajte občerstvenie, ktoré sa považuje za "stabilné v poli". To znamená, že jedlo zostane čerstvé a zdravé bez chladenia, ak je balenie neotvorené.
Neodporúčam, aby ste balili potraviny, ktoré vyžadujú chladenie pre popoludňajšie občerstvenie. Chladené balenia, vrecká na ľad a mrazené nápoje jednoducho nebudú udržiavať potraviny v bezpečí dlhšie ako 3-5 hodín.
Potraviny, ktoré ste zabalili na obed, budú v poriadku, ak sa všetko bude jesť na obed; len sa uistite, že vaše deti nešetria niektoré z tohto jedla pre neskôr.