Tento rýchly a jednoduchý päťzložkový recept na miešanie kuracieho brokolica ramen simmer je ideálny pre náročné nočné víkendy.
Čo budete potrebovať
- 1 polievková lyžica. olej
- 1 lb vykostené kuracie prsia bez kože
- 2 šálky mrazených brokolicových floretov
- 4 oz. jar rezané huby (vyprázdnené)
- 1-3 / 4 šálky vody
- 1 polievková lyžica. sójová omáčka
- 2 (3 oz.) Pkt. kuracia príchuť ramenovej polievky
Ako to urobiť
- Nakrájajte kurča na tenké prúžky. Zahrejte olej v nerezovej panvici nad stredne vysokým teplom. Pridajte kurča. Zmiešajte, kým kurča už nie je v strede.
- Pridajte brokolicu, huby, vodu, sójovú omáčku a 1 príchuť z ramienových rezancov, premiešajte a dobre premiešajte a priveďte do varu. Prestrihajte nudle na polovicu a pridajte kuracie a zeleninové šťavy. Rozmiešajte a znova vrijte.
- Znížte teplo na nízku hodnotu. Kryjte panvicu a opekajte 7 až 10 minút alebo kým brokolica nie je jemná a kurča sa dôkladne varí, často sa mieša.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 407 |
| Celkový obsah tuku | 25 g |
| Nasýtený tuk | 11 g |
| Nenasýtený tuk | 8 g |
| cholesterol | 133 mg |
| sodík | 801 mg |
| sacharidy | 7 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 39 g |