Kozí syr, rozmarínový šunka, jablkový a medový sendvič s čerstvou rukolou

Hľadáte spôsob, ako urobiť svoj obed zábavnejší? Vyskúšajte tento chutný sendvič s francúzskym štýlom s rozmarínovou šunkou, kozím syrom, jablkom, citrónom a rukolou! Je sladká, slaná, pikantná a chrumkavá a robí ideálne jedlo na obed.

Tipy a návrhy:

1. Nejedzte mäso? Štepiť šunku a pridať ďalšie plátky jabĺk a viac kozieho syra sa rozpadne. Alebo skúste pridať pečené mrkvy, čistené pečené butternut squash , alebo nakladané repy pre nečakaný výbuch awesomeness!
2. Chceš menej sacharidov, ale stále to všetko, čo je dobré? Skúste vytiahnuť vnútorný priestor sendviča von. To nielenže znižuje obsah karbohydrátov, ale pomáha aj všetkým zložkám zostať zabalené na sendvičoch, aby sa nič nestalo, keď ich budete jesť. Alebo sa pokúste úplne vybrať chlieb a zmiešať všetky ingrediencie do misky na šalát pre krásny obed bez viny.
3. Tento sendvič je ideálny pre pikniky, obedové krabice alebo dokonca ako predjedlo pre párty! Premeniť tento sendvič na nádherný predkrm crostini rozrezaním bagety na mince, opečením a následným obložením každého okrútu s plátkom jablka, malým kúskom šunky, rozdrveným kozím syrom a čerstvými listami rukoly, na ktoré sa topí olivový olej, citrón a soľ a korenie.

Čo budete potrebovať

• 1 malá bageta (francúzsky)
• 1/2 lyžice olivového oleja
• 1/4 lb šunky (rozmarín)
• 1/2 jablko (nakrájané na plátky)
• 1/2 lyžice medu
• 1 hrsť dieťaťa rukolou
• 2 lyžice kozieho syra (rozdrobené)
• 1 klin citrón
• 1 pomalá soľ
• 1 čierna korenie

Ako to urobiť

1. Pomocou narezaného nôžku nakrájajte malú francúzsku bagetu na polovicu.
2. Vložte sendvič na pergamenový papier alebo na papier s mäsom a mäkký chleba olivovým olejom.
3. Pridajte rozmarínovú šunku, jablko a mäkký med do jednej strany.
4. Pridajte rukolu, kozie syr a šťavu z jedného citrónového klinčeka na druhú polovicu a posypte soľou a korením.
5. Vložte sendvič do papiera na mäsiarstvo a buď nechajte zmrznúť, až kým nebudete jesť, alebo si sendviče prestrihnete do stredu a ihneď neponúkajte.

Nutričné ​​pokyny (na porciu)
kalórií	842
Celkový obsah tuku	34 g
Nasýtený tuk	12 g
Nenasýtený tuk	15 g
cholesterol	273 mg
sodík	1,727 mg
sacharidy	46 g
Vláknina	9 g
proteín	92 g

(Údaje o výživovej hodnote našich receptov sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.) Individuálne výsledky sa môžu líšiť.)