Tento mango smoothie je veľmi ľahko vyrobiteľný v mixéri. Jednoducho kôrajte a nakrájajte mango a pridajte ho do mixéra s jogurtom a rozdrveným ľadom. Môžete pridať nejaké mlieko pre bohatšie smoothie alebo použiť nízkotučné alebo plnotučné jogurt namiesto nonfat.
Pozri tiež
Čokoládová zmrzlinová sóda
Čo budete potrebovať
- 1 šálka manga (olúpaná a nakrájaná na kocky)
- 1 šálka hladkého (alebo vanilkového) beztučného jogurtu
- 1/2 šálky drveného ľadu
- Voliteľné: mlieko alebo voda
Ako to urobiť
Vložte nakrájané mango, jogurt a ľad do miešača alebo kuchynského robota
Zmiešajte alebo procesujte, až kým nebudete hladké.
Ak je hladká príchuť príliš hustá, pridajte trochu mlieka alebo vody.
Urobí 2 porcie.
Tiež sa vám môže páčiť
Citrusový chladič - citrón, vápno a pomarančový nápoj
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 133 |
| Celkový obsah tuku | 4 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 16 mg |
| sodík | 60 mg |
| sacharidy | 20 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 6 g |