Nabíjajte svoju hru smoothie tejto jeseň s dvoma ostrými vrcholmi - Macadamia Nut Mlieko a mandľové maslo.
Čerstvé detské špenát, nakrájané jablko Fuji a trochu medu sú základom mojej obľúbenej raňajky. Sladkosť jablka Fuji a dotyk medu vyvažuje zelenú chuť špenátu.
Počas leta som tieto ingrediencie spriahol s kokosovým mliekom na ľahký a osviežujúci štart do dňa. Keď sa menia ročné obdobia, teraz spárovaním tohto raňajkového smoothie s Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Mlieko a mandľového masla pre silnejšiu, krémovejšiu a hutnejšiu textúru a chuť. Banán? No, to je len pre zábavu.
Macadamia Nut Mlieko je chutná, bezlepková a bez mliečnych výrobkov alternatívna mliečne mlieko. Oriešná, krémová a maslovitá v štruktúre a vôni, je to chutný doplnok k smoothies (rovnako ako káva, čaj, obilniny a ovsené vločky).
Existuje umenie na vrstvenie prísad v mixéri, aby sa tento proces uľahčil a zefektívnil. Začnite s kvapalinou v základni, po ktorej nasledujú jemnejšie zložky - špenát a banán - s tvrdším ovocím naposledy.
1-2 lyžice ľanového semena alebo čajových semien miešaných na samom konci je vynikajúcim spôsobom, ako pridať viac vlákniny a zdravie výhody pre vaše raňajky.
Žiadny špenát? Namiesto toho pridáme nakrájaný kel. Nie Zlatko? Vymeňte to za agávy. Žiadne mandľové maslo? Pridajte arašidové maslo. Môžete vylepšiť, nahradiť a vynechať, ak je to potrebné, aby sa váš smoothie vlastné.
Vychutnajte si okamžite hladko, alebo ho uložte v termose a užite sa, keď prídete do práce.
Čo budete potrebovať
- 2 šálky Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Mlieko
- 1/4 šálky
- mandľové maslo
- 2 polievkové lyžičky medu
- 2 šálky čerstvého špenátu
- 1 banán, nakrájaný na plátky
- 1
- Fuiji jablko, jadro a semená odstránené
- 1-2 lyžice semien ľanu alebo chia
Ako to urobiť
- Pridajte Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Mlieko, med a mandľové maslo na dno mixéra. Pulz niekoľkokrát kombinovať.
- Pridajte špenát na hornú časť kvapaliny, po ktorej nasledujú plátky banánov a jadro Fuji s jadrovým, nakrájaným a nakrájaným jadrom. Pulzujte niekoľkokrát, aby ste začali rozkladať prísady. Zvýšte rýchlosť na vysokú na kombináciu a skvapalnenie prísad.
- Miešajte v ľanovom semená alebo chia semenách, až kým sa dobre nespájajú.
- Nalejte hladkú vrstvu do dvoch pohárov. Užite si okamžite.
Upozornenie: Vždy sa uistite, že pracovné plochy, nádoby, panvice a náradie sú bez lepku. Vždy čítať štítky produktov - nie všetky značky sú vytvorené rovnaké. Výrobcovia môžu zmeniť formulácie produktov bez upozornenia. Ak máte pochybnosti, nekupujte ani nepoužívajte výrobok skôr, ako sa obrátite na výrobcu, aby ste overili, či je výrobok bez gluténu.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 603 |
| Celkový obsah tuku | 32 g |
| Nasýtený tuk | 19 g |
| Nenasýtený tuk | 9 g |
| cholesterol | 85 mg |
| sodík | 186 mg |
| sacharidy | 75 g |
| Vláknina | 8 g |
| proteín | 13 g |