Ako to, že francúzskí ľudia môžu jesť rozvážne jedlá s viacerými chodmi naplnené maslom, smotanovou omáčkou , víno a dezert a nikdy nezískať uncu? Možno si myslíte, že je to Nemožné, ale nie, je to správne a môžete to urobiť aj ja. Tu je ako jesť ako francúzsky a stále schudnúť, pozoruhodné.
Obtiažnosť: Jednoduché
Požadovaný čas: 1 hodina denne
Tu je návod:
Jesť raňajky. Dashing na dvere s kľúče, telefón a kávu v ruke? Dvanásť minút neskoro, že povinné ranné stretnutie nie je ospravedlnením pre preskakovanie raňajok. Početné štúdie ukázali, že ľudia sú schopní udržať si svoju váhu pri pravidelnej konzumácii raňajok. Ako to súvisí s francúzskou stravou? Francúzi nikdy neskočia. Chyť jogurt, jablko a niekoľko orechov na ceste von z dverí pre prírodné zvýšenie energie, ktorá zvýši váš metabolizmus a spaľovanie tukov po celý deň. Lepšie stále vstať trochu skôr a sedieť a sníst raňajky ticho a neustále, aby sa zníženie hmotnosti ešte lepšie.
Buďte opatrní pri prestávkach na kávu. Snacking je vo Francúzsku prakticky neslýchaný. Teraz sa pomaly odkláňajte od pečiva , vo Francúzsku sú tieto rezervované hlavne na raňajky. Je to tak jednoduché.
Jedzte kompletné jedlo. Jedzte plné jedlo je jedným z najviac záhadných zvykov, ktoré francúzske objatie. Jedzajú jedlá, zvyčajne pozostávajúce z niekoľkých chodov, ktoré môžu zahŕňať chlieb, smotanové omáčky, dezerty a víno. Kľúčom k tomu je, že pomaly vychutnávajú malé porcie, a napriek tomu jedia trochu zo všetkého v celom spektre potravín, ktoré tiež môžu byť čerstvé a sezónne.
Ukážka záhrady. Francúzska kuchyňa je plná ovocných a zeleninových kurzov, z ktorých mnohé sú sezónne špeciality. Urobte si čas na návštevu svojej produkčnej sekcie alebo miestneho farmára na trhu a kúpte záhradné čerstvé ingrediencie, ktoré budete používať vo svojej kuchyni.
Vychutnajte si pohár vína. Francúzi tradične potešia pohárik vína s jedlom. Antioxidačná zmes v hroznových kožiach nazývaných resveratrol pomáha pri úbytku hmotnosti a celkovom zdraví. Znamená to vám povolenie zaklopať späť koktaily s každým jedlom alebo začať piť na vašu prestávku na obed? Bez šance! Pokúste sa nahradiť víno pre iné alkoholické nápoje, keď môžete. A pamätajte, vždy piť alkohol zodpovedne - Francúzov žije dlhý život, a tak by ste mali!
Získajte aktívne. Nebuďte otrokom výťahu. Štúdie zistili, že pravidelné nasadzovanie počas desiatich minút miernej aktivity počas celého dňa pomáha udržiavať zdravú váhu. Štíhliví francúzski sú živým dôkazom tejto skutočnosti. Často prechádzajú miestami namiesto využívania súkromnej alebo verejnej dopravy. Nemusíte trénovať na maratón. Vezmite si schody alebo zaparkujte svoje auto na ďalekej strane garáže, aby ste sa pre seba dostali do ďalšej aktivity.