Maliny, pomaranče a ananás sa v tomto tropickom smoothie spájajú krásne. Či už je to zimné alebo letné čerstvé a tropické ochutnávky smoothie je vynikajúci spôsob, ako začať svoj deň!
Mohol by som jesť smoothies na každé jedlo ... Neviem, či je to preto, že sú tak chutné, alebo preto, že som tehotná! Bez ohľadu na to, že sú plné ovocia, môžu byť plné bielkovín a sú ľahko vyrobené a vziať na cestách! Maliny sú plné lahodnej chuti a sú o niečo zaujímavejšie ako základné jahody. Tiež vytvárajú krásnu farbu pre jemné vlasy! Môžete nahradiť maliny čučoriedkami, jahodami alebo ostružinami, ak sa vám páči!
Tento smoothie používa príjemnú tropickú chuťovú základňu pomarančového džúsu. To dáva peknú chuť, podobne ako sortiment O Juilius ! Môžete samozrejme použiť len ananás alebo výlučne pomarančový džús, ak by ste chceli! Rád používam mrazené ovocie namiesto čerstvého ovocia s ľadom. Zistil som, že dáva smoothie oveľa lepšiu textúru! Banán nemusí byť zmrazený. V obidvoch prípadoch pomáha zahusťovať a uľahčuje hladkosť!
Niektoré mixéry pracujú lepšie ako ostatné na vytvorenie hladkého smoothie. Zvyčajne tie s čepelmi, ktoré prebiehajú celú cestu smerom hore do mixéra, pomáhajú vhodne zmiešať hladko. Môj mixér pracuje veľmi rýchlo na zmiešanie tohto smoothie. Ak vaša nezvláda dobre zmrazené potraviny, môže trvať o niečo dlhšie.
Čo budete potrebovať
- 1/2 šálky mrazených malín
- 1/2 šálky mrazených ananásových kúskov
- 1 šálka pomarančového džúsu
- 1 banán (čerstvý alebo mrazený)
- 1/2 šálka jogurtu (voliteľné)
Ako to urobiť
- Pridajte zmrznuté maliny, mrazené ananásové kúsky, banán a pomarančový džús šťavy do kvalitného mixéra. Ak pridávate jogurt, pridajte ho aj v tomto okamihu. Nie je potrebné vysekávať banán, ak je čerstvý. Ak je zmrznutý, môžete ho znížiť na polovicu. Je tiež užitočné, ak zmrazíte banány sami, aby ste ich zmrazili v kusoch!
- Zmiešajte ovocie a šťavu na vysokú minútu alebo tak. Uistite sa, že veko je bezpečne umiestnené na vrchu vášho mixéra, takže nemáte výbuch! Potom nastavte rýchlosť mixéra na nižšie nastavenie po dobu asi minúty, aby ste vytvorili hladkú štruktúru.
- Nalejte hladko do veľkej sklenenej nádoby alebo do kontajnera a použite slamy z hladkej vody, aby ste ju vypili! Pravdepodobne môžete zdieľať tento smoothie s niekým iným, ale môžem tento recept piť v jednom posedení!
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 370 |
| Celkový obsah tuku | 5 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 16 mg |
| sodík | 61 mg |
| sacharidy | 81 g |
| Vláknina | 12 g |
| proteín | 8 g |