Tento recept jednoduchého sendviča na šalátový čaj je jednoduchý pri jeho príprave a chuti. Môžete použiť sušené alebo čerstvé bylinky, v závislosti od toho, koľko času musíte urobiť, a vajcia môžu byť tvrdo varené niekoľko dní vopred.
Čo budete potrebovať
- 2 vajcia (tvrdé, ochladené po varení, aby sa zabránilo zeleným žĺtok)
- 1 polievková lyžica. mayo alebo mayo alternatívu
- 1 polievková lyžica. čistý jogurt
- 1 polievková lyžica. dijonská horčica
- 1 lyžička. kôp (nakrájaný alebo sušený)
- 1 lyžička. nakrájanú alebo čerstvú petržlenovú vňať
- Morská soľ a čerstvá zemina
- čierne korenie , na chuť
- 4 plátky chleba (tradične sa používa biely chlieb, ale môžete použiť zdravší celozrnný alebo celozrnný chlieb
- čajové sendviče .)
Ako to urobiť
- Mash vajíčka, mayo, jogurt a horčica s masher brambora alebo vidlička.
- Zmiešajte bylinky a koreniny.
- Šalátový šalát rozložte na dve plátky chleba.
- Vrchný vaječný šalát so zvyšnými dvoma plátkami chleba.
- Odstráňte kôrky a rozdeľte sendviče dvakrát, diagonálne, aby ste pripravili štyri čajové sendviče z každého veľkého sendviča.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 166 |
| Celkový obsah tuku | 7 g |
| Nasýtený tuk | 2 g |
| Nenasýtený tuk | 2 g |
| cholesterol | 209 mg |
| sodík | 326 mg |
| sacharidy | 15 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 11 g |