Celý nový spôsob, ako si vychutnať lima fazuľa

Ak ste zvyknutí jesť lima fazuľa buď obyčajne z plechovky, alebo zmrazené z vrecka, pravdepodobne ste si nikdy neponili smotanové lima fazuľa. Tieto krémové, maslovité lima fazuľa môžu byť vyrobené z konzervy alebo mrazené fazuľa, ale ponúkajú smotanovú omáčku, ktorá ich kopne do zárezu.

Samozrejme, maslo a smotana môžu pridávať určité množstvo kalórií (môžete použiť náhradu masla a / alebo náhražku smotany), ale stále dostanete zeleninovú prílohu, ktorá je zdravá. To preto, že lima fazuľa je naplnená vlákninou, čo je skvelé pre znižovanie hladiny cholesterolu a stabilizáciu hladiny cukru v krvi.

Tieto krémové lima fazuľa sú ideálnym prídavným jedlom pre akékoľvek jesenné jedlo. Vyskúšajte ich a pravdepodobne už nikdy nebudete chcieť bežné lima.

Čo budete potrebovať

• 16 uncí mrazené bambucké bôbky
• Voliteľné: 1/2 až 1 čajová lyžička cukru
• 1/2 šálky na 3/4 šálky silného šľahača
• 1 1/2 až 2 polievkové lyžice masla
• Soľ a čerstvé
• mletý čierny korenie , na chuť

Ako to urobiť

1. Osušte lima v ovocnej vode so slanou vodou podľa pokynov na balení. Ak používate konzervované lima, nebudete musieť pridávať soľ.
2. Pridajte cukor (ak ho používate) do vody na varenie.
3. Vypustite dobre fazuľa. V tomto bode sú fazule stále horúce.
4. Pridajte smotanu a maslo na horúcu fazuľa. Chuť a pridajte soľ a korenie podľa želania.
5. Podávajte fazuľa v teple.

variácie

Ďalším spôsobom, ako slúžiť fazuľa je pripraviť ich ako recept stavov, ale potom pečieme v smotanovej omáčke vytvoriť fazuľa gratin.

Ak to urobíte, možno budete chcieť pridať strúhanky a postriekať ich trochou oleja alebo tampónom na niektoré maslo vytvoriť krehkú kôru na vrchole fazule.

Viac informácií o lima fazuľa

Tiež známe ako "fazuľa masla", lima fazuľa má maslovú štruktúru a jemnú chuť, ktorá je jedinečná. Tieto obdĺžnikové fazule majú plochý podstavec, ktorý je zvyčajne zelený, ale môže prísť aj v iných farbách, ako je čierna, fialová alebo biela.

Šálka ​​varených bábätkových bôbov obsahuje 15 gramov bielkovín a poskytuje 24 percent odporúčaného denného príjmu železa. Majú 14 gramov vlákniny a sú veľkým zdrojom horčíka.

Nutričné ​​pokyny (na porciu)
kalórií	202
Celkový obsah tuku	4 g
Nasýtený tuk	2 g
Nenasýtený tuk	1 g
cholesterol	9 mg
sodík	63 mg
sacharidy	34 g
Vláknina	8 g
proteín	10 g

(Údaje o výživovej hodnote našich receptov sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.) Individuálne výsledky sa môžu líšiť.)