Tieto lahodné a zdravé bary netrvajú dlho! Sú plnené oranžovou kôrou a mangom - zábavné a pestrofarebné kombo. Sú tiež prirodzene sladké bez rafinovaného cukru. Nikdy ste nemali takýto pruh. Dôveruj mi. Pozrite sa na ingrediencie - v obchodoch s potravinami nenájdete takéto bary, to je isté! Pre exotickú chuť pripravte šaržu a nahradíte jemne nakrájaný ananásový hrot na rozinky, alebo ju presuňte do guľôčok a potom srsť s kokosom. Sú to skvelé jedlá na cestách a budú pracovať aj na raňajky. Pri cestovaní ich zabalte do pergamenového papiera.
Čo budete potrebovať
- 3 šálky vlašských orechov (surové, namočené do vody 4 hodiny, vysušené a opláchnuté)
- 3 šálky sušeného manga (nasekané)
- 3 šálky hrozienok (zlaté)
- 3/4 čajovej lyžičky škorice (zem)
- 3/4 čajovej lyžičky kardamónu (zem)
- 3/4 čajovej lyžičky pomarančovej kôry (čerstvo strouhané)
- 3/4 čajovej lyžičky soli
- 1 čajová lyžička kokosového oleja (na nanášanie rúk)
- 1 1/2 šálky nesladeného strúhaného kokosu
Ako to urobiť
- Umiestnite vlašské orechy do kuchynského robota a pulzujte, kým sa nestanú malé kúsky; nepracujte (nechcete, aby zmes tvorila orechové maslo). Premiestnite na malú misku.
- Umiestnite mango, hrozienku, škoricu, kardamom, pomarančovú kôru a soľ do kuchynského robota a postupujte, až kým nebude dobre premiešaný. Pridajte spracované vlašské orechy a pulz až do kombinácie.
- Plášte dlani s olejom a vytvorte zmes do veľkej gule. Vložte guľôčku medzi dve veľké listy pergamenového papiera a pomocou valčekovacieho kolíka ju vyvlečte na obdĺžnik s rozmermi 12 x 9 palcov. Premiestnite obdĺžnik na reznú dosku a vložte do chladničky minimálne 3 hodiny. Nakrájajte na osemnásť pruhov s priemerom 2 x 3 palce a umiestnite jeden stĺpec naraz do veľkej misy. Pridanie rozdrveného kokosu a vrhanie na všetky strany tyčí. Tyčinky uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke po dobu až 1 týždňa.
Pre viac no-back občerstvenie, skúste:
Najlepšie No-Bake Haystack Cookies
Žiadne Pečieme Butter Lupy
Ovocný šalát na palicu
Krémovitý avokádový nápoj
Pozrite sa na novú knihu od Amie Valpone, Eating Clean: 21-dňový plán na detox, boj proti zápalu a obnovenie vášho tela. "Po utrpení desaťročia z celého radu ochorení, ako je Lyme Disease, Hypothyroidizmus a Leaky Gut Syndrome, Amie Valpone, tvorca TheHealthyApple.com, sa vyliečila čistou stravou a detoxikáciou. zápal a obnovenie vášho tela, vrátane 21-dennej eliminácie stravy, inštrukcie pre reintroduction potravín, 2-týždenný plán jedla a rozsiahly spí zoznam.Knižnica má viac ako 200 receptov, ktoré sú vegetariánske a bez gluténu, mliečnej, sóje, kukurice, vajcia a rafinovaný cukor, aby udržali tummy zdravé a spokojné - ako napr. Velvety Hruška a Fenikelová polievka, Mrkva "Fettuccine" so sušenými paradajkami a tekvicovými semienkami a Zmrzlinou z kokosových orechov. "
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 131 |
| Celkový obsah tuku | 3 g |
| Nasýtený tuk | 2 g |
| Nenasýtený tuk | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 8 mg |
| sacharidy | 28 g |
| Vláknina | 3 g |
| proteín | 2 g |