Jedná sa o ľahkú vegetariánsku a vegetariánsku nápoj na raňajky pre deti. Aj keď tento obal recept vyžaduje banány, môžete použiť aj jablkový plát alebo iné ovocie. Rýchle a jednoduché raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie pre deti. Vynechajte med pre úplne vegánsku verziu.
Čo budete potrebovať
- 1 múka tortilla (ak je to možné použite celú pšenicu)
- 1 až 2 polievkové lyžice arašidového masla
- 1 banán (tenký na plátky)
- 1/3 šálky granola
- Voliteľné: med
Ako to urobiť
Roztierajte arašidové maslo na tortillu múky. Vložte banány a granol na arašidové maslo. Ak je to žiaduce, namáčajte medom a zabaľte.
Robí jeden raňajkový zábal s arašidovým maslom.
Nutričné informácie (z kalórií):
Kalórie: 475
Kalórie z tuku: 171
% Odporúčanej dennej hodnoty:
Celkový obsah tuku: 19,0 g; 29%
Nasýtené tuky: 4,5 g, 22%
Trans tuk: 0,0 g
Cholesterol: 0 mg, 0%
Sodík: 243 mg, 10%
Celkový obsah sacharidov: 71,0 g, 24%
Dietní vláknina: 8,4 g, 33%
Proteín: 13,3 g
Vitamín A 2%, vitamín C 18%, vápnik 6%, železo 12%
Nutričné informácie založené na dvoch polievkových lyžiach arašidového masla, granola s nízkym obsahom tuku a voliteľného medu sa vynechajú.