Huba z repy je hviezdou tohto zdravého morčacieho sendviča. Je to krásny a žiarivý ružový odtieň v porovnaní s jeho zdravými príčinami. Repy je nabitá množstvom živín a vlákien, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak za pár hodín, bojovať proti zápalu a rakovine a môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém. Keď zmiešate pražená repa s kuriatkom, ktoré sú naplnené zdravými vláknami, bielkovinami, živinami a vitamínmi, zdravotné prínosy sa stále znásobujú.
Cracked Pepper Turkey vás načíta ešte oveľa viac chudého mäsového proteínu, zatiaľ čo rajčiny pridávajú peknú zdravú dávku vitamínu C, D a kyseliny listovej. Syr feta je skvelým zdrojom vápnika a dieťa kale kapusta je super jedlo, ktoré pomáha posilniť vašu mozgovú silu zelenou vysokou hladinou folátu. A hoci chlieb pravdepodobne nie je pre vás tak dobrý, pomáha udržiavať všetko spolu a to ešte lepšie ochutná!
Len upozornenie, tento sendvič sa časom stáva chaotickým, takže ak sa to snažíte urobiť vopred, odporúčam používať bagetu alebo iný typ chleba, ktorý je hustší, aby kvapaliny zo sendvičových ingrediencií Nepresiakajte do chleba.
Čo budete potrebovať
- 3 polievkové lyžice. repný hummus
- 1/4 lb pražená morka (tenká na plátky)
- 3-4 plátky žltých paradajok
- 1 polievková lyžica. feta (rozdrvená)
- 2 polievkové lyžice. kale výhonky
- niekoľko plátkov červenej cibule
- 2 plátky chleba
Ako to urobiť
- Začnite opečením chleba v hriankovačke a rozmazaním každej strany s humusom repy.
- Ďalej vrstvu na všetky plátky morčacieho prasknutého korenia, potom žlté paradajky, feta, kapustové klíčky a červená cibuľka.
- Na vrchole s ostatnými plátkami opekaného chleba a okamžite slúžte.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 241 |
| Celkový obsah tuku | 4 g |
| Nasýtený tuk | 2 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 8 mg |
| sodík | 405 mg |
| sacharidy | 43 g |
| Vláknina | 7 g |
| proteín | 10 g |