Prečo tvrdo pracovať, keď nemusíte? Môžete si vychutnať skvelé ochutnávky ryby, bez toho aby ste strávili celý deň v kuchyni. Jednoducho si kúpte zmrznutý škrupinový rybací bochník, zakryte paradajkovou omáčkou a pečte. Pečené škvrnité ryby v paradajkovej omáčke sú ľahké a chutné predjedlá Shabbos .
Čo budete potrebovať
- 1 bochník gulfa, mrazená
- 1 môže rajčiaková omáčka
Ako to urobiť
- Predhrievajte rúru na 375 F (190 C).
- Nechajte bochník odmraziť asi 10 minút, stačí, aby ste ho mohli vytiahnuť z papiera.
- Nalejte polovicu plechovky paradajkovej omáčky do panvice. Polievku nakrájajte na hornú časť omáčky.
- Nalejte zvyšok paradajkovej omáčky na vrchole rybacieho bochníka. Kryt s hliníkovou fóliou.
- Pečieme 1 hodinu a 15 minút.
- Ochlaďte a potom zakryte.
- Podávame plátky rýb, studené, na vrchole šalátu.
Variácia: Ľahko nakrájajte cibuľu a umiestnite ju na paradajkovú omáčku a ryby.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 139 |
| Celkový obsah tuku | 6 g |
| Nasýtený tuk | 6 g |
| Nenasýtený tuk | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 17 mg |
| sacharidy | 21 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 1 g |