Tento sendvičový šalát z parmazánu je plný čerstvej chuti. Môžete to urobiť aj s konzervovaným lososom alebo kuracou. Je ideálny pre obedové sáčky pre školské alebo pracovné účely.
Čo budete potrebovať
- 12 oz. môže oddeliť tuniak , vyčerpaný
- 1 červená alebo oranžová paprika, nasekaná
- 3 zelené cibule, tenké plátky
- 1 šálka parmazánového syra
- 1/2 šálky majonézy
- 2 polievkové lyžice. kyslá smotana
- 2 polievkové lyžice. dijonská horčica
- 1 polievková lyžica. citrónová šťava
- 1 lyžička. sušené listy bazalky
- pomlčka korenie
Ako to urobiť
Kombinujte tuniaku, papriku a zelenú cibuľu v strednej miske. V malej miske kombinujte syr, majonézu, zakysanú smotanu, horčica, citrónovú šťavu a bazalka a dobre premiešajte. Pridajte do zmesi tuniaka a premiešajte. Kryt tesne a chladu do 2 dní.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 296 |
| Celkový obsah tuku | 22 g |
| Nasýtený tuk | 6 g |
| Nenasýtený tuk | 5 g |
| cholesterol | 48 mg |
| sodík | 561 mg |
| sacharidy | 4 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 21 g |