Ahhh, neslávny džbán. Jednoduché a chutné. Musím priznať, že som bol extrémne skeptický na myšlienku "zdravého" potravín, ktorý bol hubovitý, sladký, mohol byť mikrovlný, a že by ste mohli variť v hrnčeku. Porozprávajte sa o každom sne. Je to šok, že som v žiadnom momente svojho života nevypiloval džbánky. Vážne.
Pohodlie nie je jediné úžasné, čo sa týka džbánok. Ďalším veľkým aspektom džbánok je, že základný recept môže byť upravený tak, aby sa zmestil takmer akékoľvek chuťové preferencie. Napríklad namiesto pridania škorice môžete pridať tekvicové korenie, pečenie kakaa alebo dokonca nesladené kokosové vločky. Osobne chcem používať škoricu, pretože poskytuje drevenú, sladkú arómu a chuť, ale má aj veľa zdravotných výhod.
Keď som mal dobrý deň a cítil som sa ako extra špeciálna liečba, vezmem mierny kúsok vanilky Maple Artic Zero Ice Cream a umiestni ho na vrchol hrnčeky a choď do mesta! Hrnčekový koláč ešte obsahuje dobré množstvo bielkovín a pridá sa žiadny cukor. Navyše kokosová múčka a cukor poskytujú sladkú chuť, ale stále v rámci smerníc Paleo.
Preto je pre hostí veľmi jednoduché. Čo sa mi páči, je povedať im, že ide o mikrovlnnú suflé. Úprimne povedané, veria mi až do prvého skusu. Potom môžu zvyčajne ochutnať nedostatok cukru (ale nemôžeme preto, lebo sme Paleo spáchaní!)? Nahradenie dezertov, ako je tento džbán, je mimoriadne lepšie pre naše hladiny glykemického indexu, najmä ak je pomerne blízko k dobu spánku.
Existujú aj dni, keď sa cítim extrémne lenivý, alebo keď nechcem robiť všetku prácu, pozerám sa na Beechies Bakehouse na lahodné chute a možnosti, ktoré poskytujú vo svojich premixoch.
Vyskúšajte to sami!
Čo budete potrebovať
- 1 vajíčko
- 2 lyžice vody
- 2 lyžice kokosovej múky
- 1 lyžička kokosového oleja
- 1/8 čajovej lyžičky škorice
Ako to urobiť
Nájdite svoj obľúbený hrnček a ubezpečte sa, že je bezpečné pre mikrovlnné rúry. Bude to zvyčajne písomne uvedené na spodnej časti hrnčeka (bohužiaľ, ak nie je mikrovlnná bezpečná, budete musieť použiť ten, ktorý je!).
Umiestnite všetky ingrediencie do hrnčeka a premiešajte, až kým sa dobre nespájajú.
Vložte hrnček do mikrovlnnej rúry a varte vysoko približne 1 minútu.
Nechajte niekoľko minút vychladnúť, potom jesť a vychutnávať si!
Ak hľadáte ďalší dezert, ktorý nie je Coconut Lime Popsicle, neváhajte a zaobchádzajte s týmito Blackberry Paleo Pancakes ako alternatívu a urobte vynikajúcu raňajku za dezert spinoff!
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 602 |
| Celkový obsah tuku | 32 g |
| Nasýtený tuk | 16 g |
| Nenasýtený tuk | 10 g |
| cholesterol | 208 mg |
| sodík | 1,490 mg |
| sacharidy | 63 g |
| Vláknina | 7 g |
| proteín | 16 g |