Rastliny tuniaka sa môžu podávať ako občerstvenie, obed alebo rodinná večera s hranolčekmi a nakladanými omáčkami a extra nakrájanými paradajkami alebo rozpečeným šalátom. A deti ich milujú! Tuňadlový šalát je rozdelený na nakrájané anglické muffiny a potom sú obložené plátkami paradajok a syrom. Syr sa taví pod brojlerom.
Pre rýchle a ľahké týždňové jedlo, skúste tieto chutné tuniaky topiť.
Čo budete potrebovať
- 4 anglické muffiny (rozdelené a ľahko opečené)
- 1 kanvica (6 až 7 uncí) biely tuniak vo vode (vypúšťaný)
- 1/4 šálky zeleru (nakrájané)
- 2 až 4 lyžice zelenej cibule (tenké plátky)
- 1/4 šálky majonézy
- Dash soľ (alebo chuť)
- Dash pepper (alebo chuť)
- 8 tenkých plátkov paradajok
- 8 plátkov syra Cheddar (alebo Monterey Jack, alebo americký)
- 2 lyžice zelenej cibule (nakrájané na plátky)
- Pomlčka čerstvej mletého korenia
Ako to urobiť
- Ohrejte rúru na 350 F.
- Usporiadajte rozdrobené muffiny na fóliu, ktorá je obložená fóliou alebo silikónovou pečivou podložkou.
- V strednej miske kombinujte tuniaku s celerom, 2 až 4 lyžice zelenej cibule a majonézu; dobre premiešajte všetky zložky. Zmiešajte soľ a korenie podľa vkusu.
- Zmiešajte tuniacu zmes rovnomerne nad vdolky. Vrchol každý sendvič s tenkým plátkom paradajok. Pečieme 8 minút; top s plátkami syra, potom pečte asi 2 minúty dlhšie, alebo až sa roztaví syr. Posypte každý sendvič so zelenou cibuľkou a čerstvým mletým čiernym alebo korením korením.
Podáva 4 až 8, v závislosti od chuti do jedla a či sa podávajú na obed alebo večeru.
Tiež sa vám môže páčiť
Tuniakový šalát s nakrájanými vajcami a kôprom
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 276 |
| Celkový obsah tuku | 17 g |
| Nasýtený tuk | 7 g |
| Nenasýtený tuk | 4 g |
| cholesterol | 43 mg |
| sodík | 444 mg |
| sacharidy | 15 g |
| Vláknina | 1 g |
| proteín | 15 g |