Toto ľahké brokolicové kurča sa v pomalom sporáku varí dokonalo.
Jednoduchá kombinácia kuracieho prsia, brokolice a kondenzovanej polievky robí skvelú každodennú večeru. Podávajte túto chutnú misku cez horúcu varenú ryžu alebo cestoviny z anjelských vlasov.
Ak sa vám páči brokolica ostré, jemné a jemné, postupujte podľa pokynov na balení a podávajte ju spolu s kuracím mäsom.
Čo budete potrebovať
- 1 ks / 10 1/2 unce smotany brokolicovej polievky
- 2 až 3 libry kuracie prsia polovice (vykostené, môžu použiť mrazené)
- 1 vrecko nasekanej brokolice (zmrazené, 16 uncí)
- Kosher soľ na chuť
- Čerstvo mletý čierny korenie
- 1 šálka mlieka
Ako to urobiť
- Vložte kusy kuracie do nádoby.
- Zakryte mrazenou brokolicou a lyžičkou brokolicovej polievky nad všetkými. Pridajte soľ a korenie podľa chuti.
- Zakryjte a varte na nízku dobu po dobu 5 až 7 hodín alebo na vysokej asi 3 hodiny. Vykostené kuracie prsia budú suché, ak budú varené príliš dlho, preto ich skontrolujte po približne 4 hodinách na nízkej alebo 2 hodinách na vysokej úrovni.
- Pridajte mlieko asi 45 minút pred vykonaním, alebo 30 minút, ak je varenie na vysokej úrovni.
- Podávajte ryžu.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 696 |
| Celkový obsah tuku | 46 g |
| Nasýtený tuk | 19 g |
| Nenasýtený tuk | 15 g |
| cholesterol | 220 mg |
| sodík | 426 mg |
| sacharidy | 12 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 58 g |