Deti budú milovať najmä tieto sladké vegetariánske pečené fazule s ananásom a budete milovať, aké ľahké je pripraviť! Môžete vždy pridať niektoré sauteed vegetariánske falošné marmelády rozdrviť pre extra textúry a bielkovín, alebo pridať do niektorých nakrájaných vegetariánskych psov na niektoré vegetariánske pečené fazuľa a frank s ananásom!
Je to skvelý recept na používanie konzervovaných bôbov, pretože všetky extra chuti budú cítiť úplne domáce, ale samozrejme, varenie sušených fazuliek vám vždy prinesie trochu viac chuti. Rovnako ako ananás. Konzervované je veľmi pohodlné, ale ak môžete získať čerstvý ananás, skúste to v tomto receptúre.
Tieto pečené fazuľky s ananásom sú ideálne pre vegetariánsky piknik alebo vegánske potluck a sú bezpečné pre mnoho ľudí s alergiami a na špeciálne diéty. Recept je vegetariánsky a vegánsky , neobsahuje lepky a takmer bez tukov. Neexistuje žiadny pridaný tuk, ale fazule sami prirodzene majú malé (triviálne, naozaj) množstvo tuku.
Čo budete potrebovať
- 1 šálka zeleninového vývaru
- 3 šálky fazule tresky alebo pinto fazuľa, predvarené alebo z plechovky
- 1/2 šálky kečupu
- 3/4 šálky grilovanej omáčky
- 1 polievková lyžica hnedého cukru
- 1 lyžička prášku horčice
- 1 12 oz môže nakrájaný ananás, vyčerpaný
- 1/2 lyžičky soli
Ako to urobiť
Predhrievajte rúru na 350 stupňov.Všetky ingrediencie dobre skombinujte, potom nalejte do veľkej hrnca alebo do pekáča.
Pečieme, odkryté, po dobu 1 hodiny, alebo kým fazuľa nebude bublinková.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 462 |
| Celkový obsah tuku | 2 g |
| Nasýtený tuk | 0 g |
| Nenasýtený tuk | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 885 mg |
| sacharidy | 92 g |
| Vláknina | 20 g |
| proteín | 23 g |