Čerstvé maliny v sezóne sú dokonalým ovocím, ktoré si môžete vychutnať v mnohých dezertoch. Ale ak nie v sezóne, alebo jednoducho nemôžete získať slušné hľadanie zväzku v obchode s potravinami, zmrazené maliny sú rovnako dobré. Keď začnete stavať chladničku a mrazničky na bezsachovú stravu, vaša priateľka je mrazené ovocie a zelenina. Zmrazené potraviny nebudú kaziť a dovoľuje vám slobodu mať po ruke mnoho možností, ako vytvoriť zdravé občerstvenie a jedlo pre seba a vašu rodinu. Zložte, keď sú zmrznuté ovocie na pivo, pretože robiť zdravé smoothies, ako je tento Raspberry Chia smoothie nemá čas vôbec a pomôže vám zostať sústredený na váš bez cukru plán stravovania. Keď máte po ruke v kuchyni skladovaný zoznam prísad, budete menej pravdepodobné, že sa budete uchýliť k vytiahnutiu vozidla cez okná.
Môžete ľahko vyrobiť tento cukrový mrazený mrazený jogurt bez mliečnych výrobkov jednoduchým nahradením gréckeho jogurtu, ktorý som použil pre krémové konzervované kokosové mlieko alebo vegánsky štýl jogurtu. Hovorím nízky cukor, pretože tento recept nemôže byť úplne bez cukru. Majú prírodné cukry z malín, ktoré podľa môjho názoru nie sú pre vás zlé. Čerstvé bobule obsahujú dobré množstvo vlákniny a vitamínov, takže pre túto dievča bez cukru je to víťazstvo v mojej knihe. Otázka, ktorú mám s väčšinou obchodov kúpil označené "Bez cukru" mrazené jogurty a zmrzlina na dnešnom trhu je, že obsahujú umelé sladidlá, aby boli bez cukru. Častokrát, ak budete jesť viac než odporúčané porcie, môžete mať celkom žalúdočné rozrušenie, ktoré nie je žiadna zábava vôbec. Rád by som si spravil svoju vlastnú doma, kde môžem kontrolovať, ktoré cukru bez sladidla dám prednosť a koľko chcem použiť , Ak nemáte zariadenie na zmrzlinu, nechajte ho namiesto toho vyrobiť do časti s riadenou dávkou. Rovnako chutné, takže nebudete v pokušení jesť viac ako podávanie!
Čo budete potrebovať
- 2 šálky maliny (čerstvé alebo mrazené)
- 1 šálka hladkého 2% gréckeho jogurtu
- 1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka
- 1/2 šálky náhradky cukru (granulované, ako Swerve sladidlo)
- 1 šálka ľadu
Ako to urobiť
- Zmiešajte všetky zložky vo vysoko poháňanom mixéri alebo použite rozmrazené mrazené bobule, aby ste ich zmiešali v bežnom mixéri alebo kuchynskom procesore.
- Chuť a upravte, aby ste zistili, či potrebujete pridať ďalšie sladidlo pred pridaním do stroja na zmrzlinu.
- Akonáhle je dobre začlenený, pridajte do stroja na zmrzlinu a postupujte podľa pokynov v príručke.
- Bez stroja na zmrzlinu jednoducho naliať zmes do vzduchotesnej nádoby, zakryť a zmraziť 2-3 hodiny.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 48 |
| Celkový obsah tuku | 1 g |
| Nasýtený tuk | 0 g |
| Nenasýtený tuk | 0 g |
| cholesterol | 2 mg |
| sodík | 23 mg |
| sacharidy | 8 g |
| Vláknina | 3 g |
| proteín | 2 g |