Tento šalát má tropickú chuť, podávaný na plátkoch ananásu. Je to vynikajúci šalát z tuniaka a nakrájaného zeleru.
Nahrejte šalát s nakrájanou zelenou cibuľkou a podávame čerstvé plátky paradajok a uhoriek na lahodný obed. Alebo pridajte zeleninu a hranolky na ľahkú letnú večeru.
Čo budete potrebovať
- 1 veľká 12-oun môže tuniak (vypustený a vločkovaný)
- 3/4 šálky zeleru (sekané)
- 1/3 až 1/2 šálky majonézy
- 1/2 čajovej lyžičky horčice
- 2 čajové lyžičky citrónovej šťavy
- 1 balenie zmiešaných zelených šalátov
- 4 plátky ananásu (čerstvé alebo konzervované)
- Voliteľná obloha: 2 až 3 lyžice zelenej cibule (nakrájané na plátky)
Ako to urobiť
- Chraňte tuniaku a zeler dohromady v miske.
- V ďalšej miske kombinujte majonézu, horčica a citrónovú šťavu.
- Pridajte približne polovicu až tri štvrtiny zmesi majonézy do zmesi tuniakov, aby ste navlhčili svoju chuť.
- Usporiadajte zeleninu na šalátových platniach a na vrchole každé s ananásovým rezom.
- Do každého ananásu lyžička tuniaka nakrájajte a nakrájajte na plátky zelenej cibule, ak je to žiaduce.
- Podávajte na boku akúkoľvek zvyškovú majonézovú obväzovú zmes.
- Pridajte čerstvé nakrájané paradajky a uhorky a nakrájané plátky vajec alebo podávame šálku polievky.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 420 |
| Celkový obsah tuku | 21 g |
| Nasýtený tuk | 4 g |
| Nenasýtený tuk | 5 g |
| cholesterol | 48 mg |
| sodík | 372 mg |
| sacharidy | 34 g |
| Vláknina | 5 g |
| proteín | 25 g |