Pečené plnené žalude Squash. Plnený žalud squash je populárny vegetariánsky vstup na Deň vďakyvzdania alebo akýkoľvek jesenný večer. Tento plnený squash recept je vegetariánske a vegánovo vyvážené jedlo so zdravými a vysoko vláknovými fazuľkami na bielkoviny.
Vyplnený recept na squash a foto s nádejou od Bush's® Beans. Prejdite nadol pre ďalšie vegetariánske náplne s squash receptami.
Čo budete potrebovať
- 3 squash squash
- 1 28 oz môže vegetariánske pečené fazuľa, vyčerpaná
- 4 lyžice grilovanej omáčky
- 2 lyžice javorového sirupu alebo medu
- 4 lyžice hnedého cukru
- 2 polievkové lyžice masla alebo margarínu
Ako to urobiť
- Vystrihnite každý squash na polovicu. Plátok 1/4 palca z okrúhleho konca každej polovice, takže squash sedí vzpriamene bez toho, aby sa tlieskal. Oškrabujte semená lyžičkou a vyhoďte.
- Zmiešajte pečené fazuľa, grilovú omáčku, javorový sirup a hnedý cukor v malej miešacej miske. Rozdelte zmes rovnomerne medzi polovice a na každej polovici polovice polievkovým maslom alebo margarínom. Squash môže byť pripravený niekoľko hodín pred časom do tejto fázy a chladený.
- Pečieme pri 350 stupňoch 45 až 60 minút. Pokiaľ plnenie začne suché, ľahko zakryte fóliou.
Nebol to tak jednoduchý? Vychutnajte si plnený squash žaluďa!
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 582 |
| Celkový obsah tuku | 6 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 10 mg |
| sodík | 138 mg |
| sacharidy | 106 g |
| Vláknina | 27 g |
| proteín | 30 g |